たけしのみんなの家庭の医学 便秘解消！ねじれ腸マッサージ！！ 画像＆動画 [健康]
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たけしのみんなの家庭の医学 便秘解消！
ねじれ腸マッサージ！！ 画像＆動画
今や日本の女性の約３００万人が便秘になっていると言われています(';')
大袈裟な言い方だと日本人女性の２人に１人が便秘と言われることもあります。
まあ、どっちが正しいのかは別にして、
便秘になる原因としては、
１．偏食
２．腸内環境の悪化
３．自律神経の乱れ
などが考えられるそうです。
ただし！近年、しつこい便秘にはさらなる原因があることが判明しました！！
その原因とは、なんと、ねじれ腸です。
つまり、腸の一部にねじれがあり、その部分が細くなることでそこに便が詰まり、便秘になるということです。
そして、便がたまりすぎると、通常８０cmほどの大腸が便の重みで下に落ちて、なんと、約２倍の長さに伸びてしまうこともあるようで、さらに腸が伸びると腸がからみやすくなって、一段と便秘になるという悪循環のようです((+_+))
自分がねじれ腸であるかどうかの判断方法は？
１．子供の頃から便秘だった
２．腹痛を伴う便秘になったことがある
３．便秘の後に下痢や軟便が出たことがある
４．運動量が減った途端に便秘になったことがある
以上の４つ質問の内、２つ以上該当すると
ねじれ腸の可能性が高いそうです。
そして、残念ながら、番組に出演されていた水上健先生によると、そもそもねじれ腸になる原因は遺伝的な要素が大きく、ねじれ腸自体の治療は難しいそうです(T_T)
でも、ガッカリすることなかれ！！
ねじれ腸自体の治療は難しいけど、簡単な腸マッサージによって、詰まった便を移動させることは簡単なようですよ!(^^)!
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以下に、ねじれ腸のマッサージ方法・やり方をご紹介します。
ねじれ腸マッサージ方法・やり方
１．ねじれやすい場所は、
Ｓ状結腸・下行結腸・横行結腸の３個所です。
この３個所のマッサージをすることで個人差はあるが
痛みがある場合の便秘は劇的な効果が期待できます。
２．仰向きになり腹筋をゆるめ、腸に刺激が
届きやすい姿勢になります。
３．下行結腸を挟むようにおへそ付近とわき腹を、
かるく指で突くように揺らします。
下行結腸全体に刺激が伝わるよう、手の位置を
上下に行ったり来たりさせ、
これを１分間続けます。
４．S状結腸がある下腹部を揺らします。
下腹部に手を置きます。下行結腸のときと
同じように、手を上下に行ったりきたりさせ、
１分間揺らします。
５．最後に横行結腸と下行結腸の間を揺らすため、
身体をひねる体操を１分間します。
まず、足を肩幅より少し開いて立ち両手を広げます。
腕を広げたままお腹を１分間左右にひねり続けます。
以上、合計約３分のマッサージを１日２回、
朝食前と寝る前に行います。
わかりましたか？ 結構、簡単ですね(^-^)
ねじれ腸マッサージの効果
たけしのみんなの家庭の医学では、このねじれ腸マッサージを便秘歴２５年の雨宮さん達に試してもらっていました。
雨宮さんの排便サイクルは通常４日に１度の割合で、排便があったその夜から実践。
マッサージ以外はいつも通りの生活を続けていました。
すると、２日目の朝にお腹がポコポコしてきて下に降りてきたような気がすると話し、しだけ排便があったとのこと。
さらにマッサージを続けると４日連続でお通じがあったとのことです。
同じねじれ腸だった他３人の方も試した結果、３人とも排便の周期が早まっていました。
よって、十分に効果はあった！！ということです。
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番組内のマッサージ方法とは異なりますが、ついでに、こちらの腸マッサージも気が高いので、ぜひ、ご覧になってみてください。
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私も、ちさいころからあったことにきずきました。今58歳ですが、便秘ではありませんが、はじめ小さい便が（特に午前中）、コロコロとたくさんでて、しばらくしてから大きな通常のべんがでます、季節の変わり目、特に自律神経に支配されていますので、たまに腰痛、不整脈も出たりします。
おならも、半端ないです。私は、特にストレス性ですね。腸が動いてるのがわかりますもん。痛くはありません。
by NO NAME (2014-02-16 00:36)