お腹インアウトダイエット 方法と効果 世界一受けたい授業 動画

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　お腹インアウトダイエット 方法と効果

　　　　　　　　　　　　世界一受けたい授業 動画

 

６月２９日の世界一受けたい授業で、

　　　　　食事制限なしでいつでもどこでも出来る話題のお腹インアウトダイエット!

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　が紹介されました！

川村内科診療所所長の川村　昌嗣（まさひで）先生からの紹介でした。

お腹インアウトダイエットの特徴

 

１．食事制限なしでできる

２．歩きながら、料理しながらでもできる

３．お腹まわりから痩せていく

４．リバウンドしにくい

　　　　なんか良いことずくめですね～

お腹インアウトダイエットの方法・やり方

 

ポイント１

　　　　　　　・歩きながらやる 

　　　　　　　・１歩目２歩目でお腹を出す

　　　　　　　・３歩目４歩目でお腹を引っ込める

　　　　　　　・「出して　出して　引っ込め　引っ込め」のリズムで

ポイント２

　　　　　　　慣れてきたら、歩いている時以外でもやる

　　　　　　　　　　　・・・例えば、料理中や座ってテレビを見ている最中など　　　　　　

              そして、引っ込める２回目をお腹を上げる意識でやる

　　　　　　　「出して　出して　引っ込め　上げる」のリズムに変えて

　　　　     ※きついと感じずに楽にやり続けれる強さでやりましょう

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お腹インアウトダイエットの効果

紹介してくださった川村先生自身の経験では、
　　　　　　　３ヶ月で・・・
　　　　　　　　　　　　　　　体重　　　７６ｋｇ　　→　６６ｋｇ　　　１０ｋｇダウン
　　　　　　　　　　　　　　　ウエスト　８６ｃｍ　→　６９ｃｍ　　　１７ｃｍダウン

また、科学的な裏付けとして普通に歩いた場合と、お腹インアウトダイエットをしながら
歩いた場合の消費カロリーの計測をされました。

　　　　　　　　普通に歩いた場合・・・約４キロカロリー

　　　　　　　　お腹インアウトダイエットをしながら歩いた場合・・・約５.３キロカロリー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　約３０％消費カロリーＵＰ ！！

それから、番組モニターとして、三ツ矢雄二さん（５８歳）とわくわくさんこと
久保田雅人さん（５１歳）が３週間お腹インアウトダイエットを実践されました。

その効果は？

 　　　　　　　　　実践前後の変化　　　体重　　　・　　　　ウエスト　　・　　　内臓脂肪　　　　
三ツ矢雄二さん　　　　　　　　　６７ｋｇ→６３.８ｋｇ　９０ｃｍ→８３ｃｍ　１１３㎠→９２㎠
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－３.２ｋｇ　　　　　　－７ｃｍ　　　　　　－２１㎠

久保田雅人さん　　　　　　　　　７３ｋｇ→６９.５ｋｇ　９７ｃｍ→９４ｃｍ　１３９㎠→１０４㎠
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－３.５ｋｇ　　　　　　－３ｃｍ　　　　　　－３５㎠

 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　よって、十分効果あり！！という結論でした

　　　　２人からの感想も良く、楽なのでこれからも続けれそうとのことでした。
　　　　なんといっても、続けることが一番ですからね。
　　　　これは、結構いいんじゃないでしょうか！

　　　　３週間でこれだけですからね。３ヶ月やれば、もっと効果が期待できます！

 【最後に川村先生からのワンポイントアドバイス】
　　　　　お腹インアウトダイエットをやらなければ損したと思うようにして、
　　　　　やることを癖にしてしまえば、リバウンドはしない。

《おすすめダイエット情報 ↓↓↓》
　　　　　　　　

ドローインダイエット
お腹インアウトダイエットとよく似た方法として
ドローインダイエットというものがあります。
こちらの動画も参考にしてください。

　　

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