世界一受けたい授業 ねじれ腸 マッサージで便秘解消 動画 [健康]
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世界一受けたい授業
ねじれ腸 マッサージで便秘解消 動画
2014年2月15日の 「 世界一受けたい授業 」 で
腸の秘密と便秘の原因解明、そして 「 ねじれ腸 」 についての説明が放送されました。
今や日本の女性の約３００万人が便秘になっていると言われています(';')
便秘になる原因としては、
１．偏食
２．腸内環境の悪化
３．自律神経の乱れ
などが考えられるそうです。
しかし！
日本人の8割の腸が、「ねじれ腸」で、それも便秘の原因であるということが分かってきました！
日本人の8割の腸が、「ねじれ腸」で、それも便秘の原因であるということが分かってきました！
ちなみに、欧米人にはほとんど 「 ねじれ腸 」 の人はいません。
ねじれ腸とは
大腸の一部がねじれていること。
このことで便が次々に詰まり便秘になってしまう！
そして、便がたまりすぎると、通常８０cmほどの大腸が便の重みで下に落ちて、なんと、約２倍の長さに伸びてしまうこともあるようで、さらに腸が伸びると腸がからみやすくなって、一段と便秘になるという悪循環のようです((+_+))
ねじれ腸のセルフチェック
- 子どもの頃から便秘だった
- 腹痛を伴う便秘になった事がある
- 便秘後、下痢や軟便がある
- 運動量が減ると便秘になる
以上の４つ質問の内、２つ以上該当すると
ねじれ腸の可能性が高くなります。
落下腸セルフチェック
ねじれ腸の方で、立ち上がるとへそから下がポッコリ出っ張っている方は落下腸である可能性があります。
そして、残念ながら、番組に出演されていた水上健先生によると、そもそもねじれ腸になる原因は遺伝的な要素が大きく、ねじれ腸や落下腸自体の治療は難しいそうです(T_T)
でも、ガッカリすることなかれ！！
ねじれ腸自体の治療は難しいけど、腸マッサージによって、詰まった便を移動させることは簡単なようですよ!(^^)!
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以下に、ねじれ腸・落下腸が原因の便秘を解消するマッサージのやり方・方法をご紹介します。
ねじれ腸&落下腸マッサージやり方・方法
※妊娠中や腹部疾患のある人・腰の悪い方は
主治医と相談の上行ってください。
ねじれやすい場所は、
Ｓ状結腸・下行結腸・横行結腸の３個所です。
この３個所のマッサージをすることで
個人差はあるが痛みがある場合の便秘は
劇的な効果が期待できます。
横行結腸と下行結腸の接点を揺らすマッサージ
- 横行結腸と下行結腸は、骨で手が届かない位置にあるので体をひねったり伸ばしたりして揺らします。
- まずは、両手を広げて、上半身を左右にひねります。
（下半身は動かしません） - 上に大きく伸びをする
「み～ぎ、ひだり！腸を伸ばして」というリズムで行います。 - これを目安1分ほど行います。
便がつまりやすい下行結腸に効くマッサージ
１．仰向けになり、両ひざを立て腰の下に座布団を敷き、
腸に刺激が届きやすい姿勢になります。
左の脇腹とおへその左側に手を当てて、
下行結腸を挟み込む形をイメージしてください。
２．その体制のまま、肋骨に当たる所から
足の付け根まで叩きます。
そして叩いた後はブルブルとマッサージをします。
３．同様の過程を下から上で同じようにやります。
掛け声は「上から下へ、ブルブルブルブル」
「下から上へ、ブルブルブルブル」
これも1分を目安に行ってください。
便が詰まりやすい「S字結腸」を刺激するマッサージ
- 下半身をSの字を描くようにマッサージし、最後はつまんで持ち上げます。
- 掛け声は「S字をかいて、最後は持ち上げ」これを目安1分程度。
ちなみに、上記のマッサージは、起床時と寝る前にやるのが効果的です。
お風呂の中でやるのも効果が良く、湯船の中では腹筋の力は緩むので、腸が揺らしやくなるのです。
人によってではありますが、便秘の方は翌日から効果が出ることもあります。
わかりましたか？ 結構、簡単ですね(^-^)
便秘でお悩みの方は、是非やってみましょう！！
また、これらのマッサージからわかるとおり、テニスやゴルフ、ダンスなど体をひねる運動をしている人は便秘になりにくいようです。
それから、便秘の人にとっては、洋式トイレより和式トイレのほうが良いです。
実際に和式トイレに変えるだけで便秘が解消される人も多いようです。
実は、腸だけではなく、肛門も日本人と西洋人と違っています。
日本人の肛門から直腸は曲がっています。
西洋人は軽く膝を曲げるだけで、直腸から肛門まで一直線になり排泄しやすいのですが、日本人の肛門は深く膝を曲げないと、排便しにくい構造になっています。
和式トイレがない場合は、西洋トイレで、図のように足元に台などをおいて
膝を高く上げた状態で排便すると良いです。
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世界一受けたい授業 2014年2月15日放送の動画
※ねじれ腸については、再生後約１９分後から始まります
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