主治医が見つかる診療所 4月7日 はらすまダイエット 動画 [ダイエット]
主治医が見つかる診療所 4月7日
はらすまダイエット 動画
2014年4月7日の 「 主治医が見つかる診療所 」 の中で、
「 何を食べてもいいダイエット 」 として、
「 はらすまダイエット 」 が紹介されました！
はらすまダイエットとは、日立製作所日立健康管理センターの中川徹医師が開発しました。
内臓脂肪を減らし、生活習慣病の予防を行う事を目的としたプログラムです。
今の体重の５％を、９０日間で減らす事を目標として、100kcal単位に減量メニューを小分けした「100kcalカード」を使って無理なくダイエットします。
定期的な指導者のコメントによって、モチベーションを維持できることもポイントです。
中川徹医師 プロフィール
1989 年 3 月 産業医科大学医学部卒業
1993 年 8 月 日本医学放射線学会専門医
1996 年 4 月 株式会社日立製作所日立健康管理センタ産業医
1999 年 8 月～ 同放射線診断科主任医長
2006 年～ 内臓脂肪減量プログラム「はらすまダイエット」を提唱、活動に従事
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番組内では、秋津医師が、結局ダイエットは入っているカロリーと出ていくカロリーのバランスだが、はらすまダイエットはどれだけ抑えればいいかが分かりやすく、またゆっくりしたペースなのが良いと解説していました。
例えば、体重80kgの場合、90日間で４kg減らしていきます。
そうなると、1日あたり300kcalを減らさなければいけませんが、100kcalを減らす項目が書かれたカードから自由に選択することで簡単に減らすことができます。
●１００ｋｃａｌカード
・食事や運動で減らす１００ｋｃａｌが分かるカード
（例）ご飯…お茶碗の約２／３を減らす。
バタートースト…約半分を減らす。
ハンバーグ…約１／４を減らす。
ジョギング…約１０分間行う。
・体重８０ｋｇの人の場合、１日３００ｋｃａｌ減らすので１日に３枚実行する。
このはらすまダイエット、じつは中川医師も実行していて、ご自身も
７４kg→６６kg、８kg減に成功していました。
日立健康管理センタの統計では、はらすまダイエットの継続率は９３％
平均では４.４kg減量できているそうです。
番組内でも、はらすまダイエットに挑戦した久保田磨希さんは、1ヶ月で2.95kgの体重減に成功し、ダイエットを振り返って、簡単な方法で目からうろこで続けられると思うと話していましたよ。
なお、日立製作所ではこの 「 はらすまダイエット 」 を無理なく続けるための支援として、システムツールをクラウドサービス化して提供されています。
ご関心のある方は、ぜひご活用してみてください。
日立製作所の中川徹医師が 「 はらすまダイエット 」 について解説した動画
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